الشعور بالتعب والإرهاق
الشعور بالتعب والإرهاق الشديد يعيقني عن الإنجاز، فما العلاج؟
- التصنيفات: قضايا الشباب -
أنا فتاة عمري ٢٦ سنة، أشعر بتعب وإرهاق شديد، لدرجة أنني لا أستطيع النهوض من السرير إلا بجهد كبير، أحس أن أطرافي ميتة، فكل التعب والإرهاق في أطرافي العلوية والسفلية.
أنام الساعة ١٢ وأستيقظ الساعة 4 لأذهب إلى العمل، ثم أعود إلى المنزل الساعة 3، فأنام لمدة ساعتين أو ساعة ونصف، فأستيقظ لأدرس وأذاكر، هذا تقريبًا روتيني اليومي.
أتناول فيتامينات سنترم وأوميغا 3، بالإضافة إلى هيردال، تقريبا منذ ٣ أشهر أو أكثر وأنا مستمرة على أخذ هذه الأدوية، هل هذا مرض أو نقص؟ فالتعب شديد جدًا، ويعيقني عن الإنجاز فقد أصبحت بليدة لوقت طويل، أصل لمرحلة أنني لا أستطيع عمل أي مجهود، وأنهض بصعوبة وأنجز بصعوبة.
أريد مقويات ومنشطات، فوقتي ثمين ولا أتحمل أن أكون متأخرة هكذا، الشعور بالتعب وقت النوم والاستيقاظ، إضافة لوجود آلام في الظهر والرقبة، وصداع أحيانًا، بارك الله فيكم، وجزاكم الله خيرًا.
النوم العميق لمدة 5 إلى 6 ساعات ليلًا، بالإضافة إلى فترة القيلولة ظهًرا، غاية في الأهمية لتجديد طاقة الجسم، ومن المعلوم أن جسم الإنسان يفرز مواد مسكنة قوية أثناء النوم تسمى ( إندورفينز )، تشبه إلى حد كبير المورفين، وتساعد على راحة الجسم بعد يوم طويل من التعب والإرهاق، وقد يكون فقر الدم الذي تعانين منه وربما الكسل في وظائف الغدة الدرقية ونقص فيتامين (د)، وباقي الفيتامينات، من أهم أسباب الخمول والكسل والنوم الزائد، ومع علاج فقر الدم وتناول التغذية الصحية المنزلية المناسبة، ومع ضبط ساعات النوم إلى المعدل المعقول، سوف تتحسن حالتك الصحية -إن شاء الله-.
ولذلك يجب فحص وظائف الغدة الدرقية وفحص فيتامين( د) وفحص صورة الدم CBC، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل، وعلاج مشاكل الدورة الشهرية في حال وجودها، لأن الدورة الغزيرة من أحد أهم أسباب فقر الدم، مع ضرورة ضبط الوزن، لأن النحافة والسمنة يؤديان إلى كثير من المشاكل الصحية.
مع الاستمرار على تناول المقويات المذكورة، وتناول كبسولات فيتامين ( د ) جرعة 50000 وحدة دولية، كل أسبوع كبسولة، لمدة 4 شهور؛ لتقوية العظام، مع الحرص على شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان، ولا مانع من تناول كبسولات مسكنة للألم، مثل celebrex 200 mg مرتين يوميًا بعد الأكل، عند الشعور بالألم أو الإرهاق، ومن الضروري تناول طعام صحي يحتوي على البروتين الحيواني، وعلى الفواكه والخضروات لتقوية الدم.
وفقك الله لما فيه الخير.